Receitas de almorzo saudable de 5 minutos
Ingredientes:
- 1/4 cunca de fariña de avea (feita a base de avea laminada sen glute de Bob's Red Mill)
- 1 plátano maduro medio
- 1 ovo
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- Plisca de sal mariño
- Aceite de coco en spray para cociñar
Filocas de avea con 5 ingredientes:
Nunha tixola antiadherente a lume medio-alto, cociña durante 2-3 minutos por lado ata que estean douradas.
p>Cubertas:- Plátano en rodajas
- Sementes de xirasol cruas
- Xope de bordo
Tostadas de almorzo:
Nunha tixola antiadherente, cociña o ovo e a tortilla. Cubra con feixóns refritos, lévedo nutricional, aguacate e salsa.
Tostas de chía con manteiga de améndoas e framboesas:
Torra o pan e unta a manteiga de améndoas. Engade framboesas frescas e sementes de chía. Bota mel por riba.
Cereal saudable DIY:
Mestura quinoa inchada, kamut inchado e muesli tostado de Bob's Red Mill. Arriba con leite de coco sen azucre, amorodos picados e mel opcional.