Receita de almorzo saudable con Dal e pataca

Ingredientes:
Lentellas vermellas (Masoor dal) - 1 cunca
Pataca - 1 pelada e ralada
Cenoria - 1/4 cunca, ralada< /p>
Pemento - 1/4 cunca, picado
Cebola - 1/4 cunca, picado
Follas de cilantro - Poucas
Pementa verde - 1, picado
Xenxibre - 1 cucharadita, picado
Pementa vermella en po - 1/2 cucharadita
Jeera (comiño) en po - 1/2 cucharadita
p>Pementa en po - 1/4 cucharadita
Sal a gusto
Auga - 1/2 cunca ou segundo sexa necesario
Aceite para asar
p>Instrucións de cocción:
Móllase as lentellas vermellas (masoor dal) durante 30 minutos a 3 horas. Despois, enxágüe ben e escorra.
Nun bol, mestura o dal empapado nunha masa homoxénea.
Pela e ralla a pataca. Engade á auga.
Ademais, ralla a cenoria e pica o pemento, a cebola, as follas de cilantro, o pemento verde e o xenxibre.
Engade a pataca relada, a cenoria ralada e o pemento picado. , cebola picada, follas de cilantro picadas, chile verde picado, xenxibre picado, pementa vermella en po, po de jeera (comiño), pementa en po e sal ao gusto para a masa dal. Mestura ben.
Se o desexas, engade auga aos poucos ata conseguir unha masa de panqueiques consistente.
Quenta o aceite nunha tixola antiadherente ou nunha prancha a lume medio.
Vertemos unha cunca da masa na tixola e espállaa uniformemente para formar unha filloa.
Cociña ata que a parte inferior estea dourada, despois dálle a volta e cociña o outro lado ata que estea dourada e cocida. Regar aceite ou manteiga
Sírvase quente co seu chutney ou escabeche ou iogur ou salsa favorito, etc.
Consellos:
Escolle as lentellas que elixas
Podes fermentar a masa se queres.
Podes gardar a masa no frigorífico e engadir as verduras cando esteas lista para cociñar
Escolle as verduras que che gusten
>Axusta as especias ao teu gusto
Engade pataca ralada cocida ou crúa
Engade auga se é necesario
Ase ata que necesites o crocante< /p>
Podes chamar a isto como Dal chilla, masoor chilla, pesarattu, veggie chilla etc.