Ingredientes:

• 1 mazá mediana, pelada e picada
• 1 plátano maduro, pelado e picado
• 1/2 cunca de leite (leite ou non lácteos)
• 1/4 cunca de iogur natural (opcional)
• 1 cucharada de mel ou xarope de bordo (opcional)
• 2 culleradas de sopa de froitas secas mesturadas ( améndoas picadas, pasas, anacardos, dátiles)
• 1/4 cucharadita de canela moída (opcional)
• Pizca de cardamomo moído (opcional)
• Cubos de xeo (opcional) )

Instrucións:

1. Mestura as froitas e o leite: nunha batidora, combina a mazá, o plátano, o leite e o iogur picados (se o usas). Mestura ata que estea suave e cremoso.
2. Axusta a dozura: se o desexas, engade mel ou xarope de bordo ao gusto e mestura de novo.
3. Incorpora froitos secos e especias: engade os froitos secos picados, a canela e o cardamomo (se o usas) e mestura ata que estean ben combinados.
4. Arrefriar e servir: axusta a consistencia con leite ou cubos de xeo adicionais (opcional) para obter unha bebida máis espesa ou fría. Bota nos vasos e disfruta!

Consellos:

• Non dubides en axustar a cantidade de leite, iogur e edulcorante á túa preferencia.
• Para un batido máis espeso, usa plátanos conxelados en lugar de frescos.
• Se os froitos secos aínda non están picados, córtaos en anacos pequenos antes de engadilos á batidora.
• Experimenta con diferentes tipos de froitos secos como albaricoques, figos ou pistachos.
• Engade unha cullerada de proteína en po para aumentar a proteína.
• Para un sabor máis rico, substitúe unha culler de sopa de manteiga de noces (manteiga de cacahuete, manteiga de améndoas) por parte do leite.