Yngrediïnten:

Smoothie:

• 250 ml folsleine molke
• 2 ripe bananen
• 10 amandels
• 5 cashewnoten
• 10 pistachenoten
• 3 dadels (út sieden)

Chip Wrap:

• 100 g kip boarst
• 1 tsk olive oalje
• Knypje sâlt en piper
• 1/2 komkommer
• 1 tomaat
• 1 tbsp farsk gehakte koriander
• Folle tarwe tortillas
• Pindakaas
• Mayonnaise saus

1. Set 250 ml folsleine molke yn in blender
2. Snij 2 ripe bananen yn in blender
3. Foegje dizze ta yn 'e blender< /li>
4. 10 amandels taheakje
5. 5 cashewnoten taheakje
6. Foegje dan 10 pistachenoten ta
7. Last mar net de minste, foegje 3 dadels ta. Dizze binne fan sieden ûntslein
8. Blend dit alles byinoar om in glêde shake te meitsjen
9. Giet it yn in glês

Rezept foar kipwrap:< /h3>

1. Nim sa'n 100 g kip boarst foar 1 wrap
2. Meg 1 tsk oalje mei in knipe sâlt en in knipe piper
3. Brûk dit op de hin yn 'e kom & lit it rêste
4. In grillpanne oer hege waarmte sa'n 5 min. ferwaarmje
5. Set de kip op 'e panne en ferleegje de waarmte nei medium
6. Kook de kip oan beide kanten
7. Yn sa'n 15-20 min moat jo kip 10-12 min dien wêze
8. Ienris dien, fuortsmite fan 'e panne. Wylst dit ôfkoelet, lit ús it filling tariede.
9. Snij ½ komkommer yn 'e lingte
10. Foegje der in tinne plakjes tomaat ta oan
11. Foegje 1 tbsp farsk gehakte koriander en in knipe sâlt
12. Nim no 2 folsleine tarwe tortillas en ferwaarmje se op in panne
13. As it klear is, fuortsmite en 1 tsp pindakaas derop oanbringe
14. Wy hawwe de grille kip snien en bewarre. Foegje dit oan de wrap ta
15. Foegje ek it fillingmengsel ta
16. Lêst wat mayonaisesaus
17. Druk dit goed yn en it is klear