Yngrediïnten:

• 4 plakjes kiemde nôtbrea of ​​hokker bôle jo ek leaver hawwe
• 1/4 kopje aaiwiten (58 gram), kin 1 folslein aai of 1,5 farske aaiwyt ûnderje
• 1/4 kop 2% molke of hokker molke jo leaver hawwe
• 1/2 kopje Grykske yoghurt (125 gram)
• 1/4 beker vanille-proteïnepoeder (14 gram of 1/2 skep)
• 1 teeleppel kaniel

Eiwiten, molke, Grykske yoghurt, proteïne taheakje poeder, en kaniel nei in blender of Nutribullet. Blend oant goed kombinearre en romig.

Fer 'proteïne-aaimengsel' oer yn in kom. Dip elke stikje bôle yn it proteïne-aaigemik, soargje derfoar dat elke stik is weagje. Twa plakjes bôle moatte it hiele aaiwyt-aaigemik opnimme.

Spray in non-stick cooking pan licht mei net-aerosol cooking spray en ferwaarmje oer medium-leech waarmte. Foegje trochweakke plakjes bôle ta en koekje foar 2-3 minuten, flip, en koekje foar noch 2 minuten of oant de Frânske toast licht brún en trochkookt is.

Tsjinje mei jo favorite pankoektoppen! Ik hâld fan in pop Grykske yoghurt, farske bessen, en in dripke maple syrup. Genietsje!

OPMERKINGEN:

As jo ​​leaver in swietere Frânske toast hawwe, kinne jo wat granulearre of floeibere zoetstof tafoegje oan it aaiwyt-aaigemik (esdoornstroop, muontsfrucht, en / of stevia soe allegear geweldige opsjes wêze). Sub yn vanille Grykske yoghurt foar noch mear smaak!