Yngrediïnten

Curried Chopped Salade

• Foar de quinoa
• 1/2 beker quinoa, droech
• Foar de salade
• 1 x 15 oz blikje kikkererwten
• 1/2 reade paprika
• 2 middelgrutte woartels
• 1 kopke reade kool
• 2 sipels
• 1/2 beker frisse cilantro
• 2 hânfol frisse boerenkool

Kerry- en tahinidressing

• Foar de currydressing
• 1 kruidnagel knoflook
• 3 eetlepels pindabûter, net swiete
• 1 tl limoensap
• 1 tl tamari saus
• 1/2 tl maple syrup
• 1 1/2 tsp kerrypoeder
• Foar de tahini-dressing
• 3 eetlepels tahini, sûnder swiete
• 1 1/2 tbsp sitroensop
• 1 tl maple syrup

Miso Marinated Tofu

• Foar de marinade
• 1 kruidnagel knoflook
• 2 eetlepels wite misopasta
• 1 1/2 tbsp rys-asyn
• 1 eetlepel sesamoalje
• 1 tl maple syrup
• 1/2 tl tamari saus
• Foar de tofu
• 7 oz tofu, fêst

Romige cashewpudding

• Foar de mylk
• 1/2 beker cashewnoten, rau
• 2 beker wetter
• 4 medjool dates
• 1/2 tsk kardemom, gemalen
• 1/4 tsk kaniel, grûn
• Foar de pudding
• 1/2 kopke havermout
• 2 eetlepels chia sied

Oat Bliss Bars

• Foar de topping
• 2 oz donkere fegane sûkelade
• Foar de bars
• 1 kop medjool dadels
• 4 eetlepels pindabûter, net swiete
• 1/4 tsk sâlt
• 1 1/2 kopke havermout
• 1 kopke amandels, rau

3:06 PREP 4: Romige cashewpudding

CREAMY CASHEW PUDDING

Foar de mylk

• 1/2 beker cashewnoten, rau
• 2 beker wetter
• 4 medjool dates
• 1/2 tsk kardemom, gemalen
• 1/4 tsk kaniel, grûn
• Foar de pudding
• 1/2 kopke havermout
• 2 eetlepels chia sied

3:37 PREP 5: Oat Bliss Bars

OAT BLISS BARS

Foar de topping

• 2 oz donkere fegane sûkelade
• Foar de bars
• 1 kop medjool dadels
• 4 tbsp pindabûter, net swiete
• 1/4 tsk sâlt
• 1 1/2 kopke havermout
• 1 kopke amandels, rau