Yngrediïnten:

• 1 middelgrutte appel, útkearn en hakken
• 1 ripe banaan, skelpen en ynhakken
• 1/2 beker molke (suvelprodukten) of net-suvelprodukten)
• 1/4 kopke gewoane yoghurt (opsjoneel)
• 1 eetlepel huning of maple syrup (opsjoneel)
• 2 eetlepels mingde droege fruchten ( gehakte amandels, rozijnen, cashewnoten, dadels)
• 1/4 teelepel gemalen kaniel (opsjoneel)
• Knipje gemalen kardemom (opsjoneel)
• Iisklokjes (opsjoneel) )

Ynstruksjes:

1. Blend de fruchten en molke: Yn in blender kombinearje de hakke appel, banaan, molke en yoghurt (as gebrûk). Blend oant glêd en romig.
2. Swietens oanpasse: As jo ​​​​wolle, foegje huning of maple syrup ta nei smaak en mingje opnij.
3. Droege fruchten en krûden opnimme: Foegje de snie droege fruchten, cinnamon en kardemom ta (as gebrûk) en mingje oant goed kombinearre.
4. Koel en tsjinje: Pas de konsistinsje oan mei ekstra molke of iiskubes (opsjoneel) foar in dikker of kâlder drank. Giet yn glêzen en genietsje!

Tips:

• Fiel jo frij om de hoemannichte molke, yoghurt en sûker oan te passen oan jo foarkar.
• Foar in dikkere milkshake, brûk beferzen bananen ynstee fan farske.
• As de droege fruchten net al ynsnien binne, hakje se dan yn lytse stikjes foardat se taheakje oan de blender.
• Eksperimintearje mei ferskate soarten droege fruchten lykas abrikozen, figen of pistachenoten.
• Foegje in skep proteïnepoeder ta foar in ekstra proteïneboost.
• Foar in rikere smaak, ferfange in eetlepel nutebûter (pindabûter, amandelbûter) foar wat fan 'e molke.