2 tbsp wite tahini 3 tbsp natuerlike pindabûter 2 tbsp maple syrup 3 tbsp vanille proteïne poeier (sub mei gemalen flaaks of haver moal) knypeachje sâlt 2 ½ tbsp unsweetened cacao poeder. Opmerking: it net brûke fan proteïnepoeder kin dizze in bytsje minder swiet meitsje, smaaktest en fiel jo frij om noch in teeleppel siroop ta te foegjen. tsjinje mei: yoghurt bowls smoothie bowls cereal bowls of rôlje yn lytse hapkes te snacken op → ~ 3-4 servings, hâld oant 1 wike yn 'e kuolkast fersegele 350g-500g ierappels, yn blokjes (12.3oz-17.6oz OF rûchwei 1 pûn) ~ 1 tbsp fegetarysk oalje royaal knype sâlt sâlt krûden (bygelyks: dash fan elk paprika, kurkuma, swarte piper, chilipoeder) 1 blikje swarte beanen 2 hânfol veganyske pizza-tsiis 2 maitiidssipels 1 tbsp sriracha of ketchup 6-8 medium tortillas hummus baby spinazie → levert 6-8 wraps op, ôfhinklik fan wraps 5-6 tbsp rysmoal knype sâlt knyntsje kaniel, kardemom (opsjoneel) 1 beker (240ml) wetter in scheut net-suvelmolke om de konsistinsje oan te passen 1-2 tl zoetstof (esdoorn) siroop etc) → kâld klopje oant der gjin klonten mear binne → bringe nei in kook, foarsichtich klopje → simmer oer middelhehe oant dikke pear topping: 1 pear, yn blokjes 1 tsk vegan bûter stikje kaniel in pear walnoten, gemalen → tsjinnet 1