Ingrédients :

• Yoghourt grec - 1 tasse (de préférence fait maison)
• Graines de chia - 2 cuillères à soupe
• Poudre de cacao non sucré - 1 cuillère à soupe
• Beurre de cacahuète avec des dattes - 1 cuillère à soupe
• Protéines en poudre (facultatif) - 1 cuillère à soupe
• Banane - 1 (coupée en petits morceaux)
• Amandes - 4-5 (hachées)

Méthode de préparation : Ajouter tous les ingrédients ci-dessus dans l'ordre indiqué et bien mélanger. Réfrigérer pendant 3 à 4 heures et déguster.

Je l'appelle l'en-cas 3 en 1 tout à fait bénéfique, car il s'agit d'un excellent en-cas pour la perte de poids :

• C'est un excellent en-cas pour perdre du poids car il est très nutritif et super délicieux en même temps. De plus, il vous aidera certainement à vous abstenir de manger des cochonneries le soir.
• Vous pouvez également le consommer en tant qu'en-cas après une séance d'entraînement - il aide à la récupération et donne de l'énergie instantanément.
• C'est également un excellent en-cas pour les tout-petits si vous excluez la poudre de protéines.