Ainesosat:

• kananrintafileet
• sardellit
• ekstra-neitsytoliiviöljy
• valkosipuli
• Chili
• Kirsikkatomaatit
• Oliivit

Tämä Välimeren kanaresepti ei ole vain herkullinen, vaan myös täynnä terveyshyötyjä. Se on yhden pannun ateria, joka valmistuu vain 20 minuutissa, joten se sopii täydellisesti kiireisiin arki-iloihin. Jotkut saattavat epäröidä sardellien käyttöä, mutta ne vaikuttavat paljon ruokaan lisäämällä hienovaraisen umami-maun ilman, että se maistuu kalaiselta. Kananrinta tarjoaa proteiinia lihasten kasvua ja korjaamista varten, kun taas ekstra-neitsytoliiviöljyssä on runsaasti sydämen kannalta terveellisiä kertatyydyttymättömiä rasvoja. Valkosipuli ja chili eivät ainoastaan ​​tee ruoasta maukasta, vaan auttavat myös torjumaan bakteereita ja vähentämään tulehdusta, mikä parantaa verenpainetta ja kolesterolia. Kirsikkatomaatit ja oliivit tarjoavat vitamiineja, antioksidantteja ja hyviä rasvoja. Kaiken kaikkiaan tämä Välimeren kanaresepti on nopea, helppo, herkullinen ja uskomattoman hyvä sinulle.