Ainesosat:

• Kreikkalainen jogurtti - 1 kuppi (mieluiten kotitekoista)
• Chia-siemenet - 2 rkl
• Makeuttamaton kaakaojauhe - 1 rkl
• Maapähkinävoi taateleilla - 1 rkl
• Proteiinijauhe (valinnainen) - 1 rkl
• Banaani - 1 (pieniksi paloiksi leikattuna) )
• Mantelit - 4-5 (silputtuna)

Valmistusmenetelmä: Lisää kaikki edellä mainitut ainekset mainitussa järjestyksessä ja sekoita hyvin . Laita jääkaappiin 3–4 tunniksi ja nauti.

Kutsun tätä 3-in-1-välipalaksi, koska:

• Tämä on hyvä painonpudotusvälipala sellaisenaan erittäin ravitsevaa ja erittäin maukasta samaan aikaan. Tämä auttaa myös ehdottomasti välttämään roskien syömistä iltaisin.
• Voit käyttää tätä myös treenin jälkeisenä välipalana - auttaa palautumisessa ja antaa välitöntä energiaa.
• Tämä on myös hämmästyttävä taaperovälipala, jos proteiinijauhetta jätetään pois.