Ainesosat:

• Chia-siemenet
• jogurtti
• kookosmaito
• kaura
• manteli maito

Menetelmä:

Valmista chia-vanukas sekoittamalla chia-siemenet haluttuun nesteeseen, kuten jogurttiin, kookosmaitoon tai mantelimaitoon. Lisää kauraa saadaksesi lisää rakennetta ja makua. Anna seoksen olla jääkaapissa yön yli ja nauti terveellisestä, herkullisesta aamiaisesta, joka on täynnä ravinteita. Chia-vanukas on loistava vähähiilihydraattinen ja ketoystävällinen vaihtoehto aterioiden valmistukseen tai laihduttamiseen.