Ainesosat:

- 2-3 kypsää banaania (12-14 unssia)

- 1 kuppi valkoista täysjyvävehnäjauhoa

< p>- 2 rkl kookosöljyä

- 3/4 kuppia kookossokeria

- 2 munaa

- 1 tl vaniljaa

- 1 tl kanelia

- 1 tl ruokasoodaa

- 1/2 tl kosher-suolaa

- 1/2 dl saksanpähkinöitä, hienonnettuna

Ohjeet:

Lämmitä uuni 350 º Fahrenheitin lämpötilaan. Vuoraa 12 kupin muffinipelti muffinssivuokalla tai voitele vuoka.

Aseta banaanit isoon kulhoon ja muussaa banaanit haarukalla, kunnes ne ovat murtuneet.

Lisää joukkoon valkoiset täysjyvävehnäjauhot, kookosöljy, kookossokeri, munat, vanilja, kaneli, ruokasooda ja suola.

Sekoita kaikki tasaiseksi ja lisää sitten saksanpähkinät.

Jaa taikina tasaisesti kaikkiin 12 muffinikuppiin. Päälle kukin muffinssi ylimääräisellä saksanpähkinäpuolikkaalla (täysin valinnainen, mutta erittäin hauska!).

Pista uunissa 20–25 minuuttia tai kunnes se tuoksuu, kullanruskea ja hyytyy.

Jäähdytä ja nauti!

Huomautuksia:

Täysjyvävehnäjauho ja valkojauho sopivat myös tähän reseptiin, joten käytä mitä sinulla on. Tykkään käyttää kookossokeria tässä reseptissä, mutta sen voi korvata turbinado-sokerilla tai sucanatilla (tai oikeastaan ​​millä tahansa käsilläsi olevalla kidesokerilla). Etkö pidä saksanpähkinöistä? Kokeile lisätä pekaanipähkinöitä, suklaalastuja, raastettua kookospähkinää tai rusinoita.

Ravintoarvo:

Annos: 1 muffinssi | Kalorit: 147kcal | Hiilihydraatit: 21g | Proteiinia: 3g | Rasvaa: 6 g | Tyydyttyneet rasvat: 3g | Kolesteroli: 27 mg | Natrium: 218 mg | kalium: 113 mg | Kuitu: 2g | Sokeri: 9 g | A-vitamiini: 52IU | C-vitamiini: 2mg | Kalsium: 18 mg | Rauta: 1 mg