• 2 فنجان جوار (سورگوم) عطا
• مقداری سبزیجات ریز خرد شده (پیاز، هویج و گشنیز)
• فلفل سبز ریز خرد شده (به سلیقه)
• 1/2 قاشق چایخوری آجوین (با دست له کنید)
• نمک به دلخواه
• آب گرم

در حالی که به وسترن نگاه می کنیم جهان برای دستور العمل های بدون گلوتن، مواد دسی خودمان مانند جاور جایگزین های عالی و همچنین سالمی را ارائه می دهند. برو برای این جاوار پاراتها با داهی. چیز دیگری نیاز ندارید.

روش

• یک کاسه همزن را بردارید، 2 فنجان جوار عطا (آرد سورگوم) اضافه کنید
• مقداری ریز اضافه کنید سبزیجات خرد شده (پیاز، هویج و گشنیز)
• فلفل سبز ریز خرد شده (به دلخواه) اضافه کنید
• 1/2 قاشق چایخوری آجوین (با دست له کنید)
• نمک را به سلیقه خود اضافه کنید
• (می توانید سبزیجات و ادویه جات را اضافه کنید یا با مواد دیگر به سلیقه و سلیقه خود جایگزین کنید)
• آب گرم را به تدریج اضافه کنید و با کمک آب گرم مخلوط کنید. قاشق
• در ادامه با دست مخلوط کنید ...