مواد لازم

• 1 چغندر رنده شده
• 2 سیب زمینی آب پز رنده شده 🥔
• نمک سیاه
• فلفل سیاه کمی< /li>
• 1 قاشق چایخوری گیی
• ढेर सारा प्यार ❤️

تیکی چغندر یک میان وعده سالم و خوشمزه است که می توان آن را در خانه میل کرد. سرشار از مواد مغذی است و برای کسانی که به دنبال دستور العمل های کاهش وزن و ایده های صبحانه با پروتئین بالا هستند، گزینه مناسبی است. در زیر یک دستور العمل ساده برای تهیه تیکی چغندر در خانه در چند مرحله ساده آورده شده است:

دستورالعمل

1. 1 چغندر و 2 سیب زمینی آب پز را در یک کاسه رنده کنید.
2. نمک سیاه، یک پیمانه فلفل سیاه و 1 قاشق چایخوری روغن زیتون را به مخلوط رنده شده اضافه کنید.
3. خوب مخلوط کنید و از مخلوط تیکی های کوچک درست کنید.
4. یک قاشق را گرم کنید. تابه نچسب را بریزید.
5. تیکی ها را کم عمق سرخ کنید تا قهوه ای طلایی شوند.
6. پس از اتمام، تیکی چغندر خوشمزه و سالم شما آماده سرو است.
7. li>