مواد لازم:

• دانه چیا
• ماست
• شیر نارگیل
• جو
• بادام شیر

روش:

برای تهیه پودینگ چیا، دانه چیا را با مایع مورد نظر مانند ماست، شیر نارگیل یا شیر بادام مخلوط کنید. جو را برای بافت و طعم بیشتر اضافه کنید. اجازه دهید این مخلوط یک شب در یخچال بماند و از یک صبحانه سالم و خوشمزه سرشار از مواد مغذی لذت ببرید. پودینگ چیا یک گزینه عالی کم کربوهیدرات و کتو برای آماده کردن غذا یا کاهش وزن است.