مواد لازم:

1 فنجان جو، 1/2 فنجان بادام، 1/2 فنجان بادام زمینی، 2 قاشق غذاخوری دانه کتان، 3 قاشق غذاخوری تخم کدو، 3 قاشق غذاخوری تخمه آفتابگردان، 3 قاشق غذاخوری دانه کنجد، 3 قاشق غذاخوری دانه سیاه دانه کنجد، 15 خرما، 1/2 فنجان کشمش، 1/2 فنجان کره بادام زمینی، نمک به میزان لازم، 2 قاشق چایخوری عصاره وانیل

این دستور غذای میوه خشک پرپروتئین، یک غذای سالم و بدون قند است. میان وعده ای که می تواند بعد از تمرین یا به عنوان یک میان وعده سریع مصرف شود. ترکیبی از جو، آجیل و میوه های خشک این محصول را به یک نوار پروتئینی خانگی ایده آل تبدیل کرده است. در این دستور غذای نوار پروتئینی سالم و پر انرژی از شکر یا روغن اضافه استفاده نشده است.