Osagaiak:

• 4 xerra ernetutako ogi edo nahi duzuna
• 1/4 Kopako arrautza zuringoa (58 gramo), arrautza oso bat edo 1,5 zuringo fresko azpian eman dezakezu
• 1/4 Kopako %2 esne edo nahi duzuna
• 1/2 Kopako jogurt greziar (125 gramo)
• 1/4 Kopako bainila proteina hautsa (14 gramo edo 1/2 bola)
• 1 koilaratxo koilaratxo kanela

Gehitu arrautza zuringoa, esnea, jogurt greziarra, proteina hautsa, eta kanela irabiagailuan edo Nutribullet batera. Nahastu ondo konbinatu eta krematsua izan arte.

Transferitu 'protein arrautza nahasketa' ontzi batera. Busti ogi xerra bakoitza proteina arrautza nahasketan, xerra bakoitza beratzen dela ziurtatuz. Bi ogi xerrek arrautza proteina-nahasketa guztia xurgatu behar dute.

Ez itsasten ez den zartagin bat aerosolak ez duen sprayarekin ihinztatu eta bero ertain-baxuan berotu. Gehitu bustitako ogi xerrak eta egosi 2-3 minutuz, irauli eta egosi beste 2 minutuz edo tostada apur bat gorritu eta egosi arte.

Zure krepe gogokoenekin zerbitzatu! Maite ditut greziar jogurt zati bat, baia freskoak eta astigarrak almibarretan. Gozatu!

OHARRAK:

Frantziar ogi gozoagoa nahiago baduzu, edulkoratzaile pikor edo likido bat gehi diezaiokezu proteina arrautza nahasteari (astigarrak almibarretan, fraide fruta, eta/edo stevia aukera bikainak izango lirateke). Zapore gehiagorako bainilazko jogurt grekoarekin azpian!