Osagaiak:

1 Kopako oloa, 1/2 Kopako almendra, 1/2 Kopako kakahueteak, 2 koilarakada liho-hazi, 3 koilarakada kalabaza-hazi, 3 koilarakada ekilore-hazi, 3 koilarakada sesamo-hazi, 3 koilarakada beltza sesamo haziak, 15 medjool datak, 1/2 Kopako mahaspasekin, 1/2 Kopako kakahuete-gurina, gatza behar den moduan, 2 koilarakada bainila extract

Proteina handiko fruta lehorraren energia-barra errezeta hau azukrerik gabeko osasuntsu ezin hobea da. entrenamendu baten ondoren edo mokadu azkar gisa kontsumitu daitekeen mokadutxoa. Oloa, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak konbinatuta, etxeko proteina barra ezin hobea da. Ez da azukre edo olio gehigarririk erabiltzen proteina-barra osasuntsu eta energetikoko errezeta honetan.