Olo-irina

Osagaiak

- 30-40 gramo Oloa

- 100-150 ml Esnea

- ¼ koilarakada kanela

p>

- 10-15 gm hazi nahasiak

- 100 eta 150 gm fruta

- bola 1 Landare proteina hautsa

- Zaporeak (aukerakoa)- Kakao-hautsa, bainila esentzia

Buda katilua

Osagaiak

- 30-40 gm Quinoa

- 30gm Garbantzu, blai

- 40 gm Paneer

- 1 koilarakada baratxuri xehatua

- 50 gm Hung mamia

- 1 koilarakada oliba olioa

p>- 150 gm barazki nahasiak

- ½ koilarakada Chaat masala

- 2 koilarakada Chole masala

- Gatza dastatzeko

- Piper beltz hautsa dastatzeko

- Martorri hosto freskoak, apaintzeko

Indian Comfort Meal

Dal Tadka

- 30 gm moong horia dal, bustita

- 1 koilarakada Ghee

- 1 koilarakada Jeera

- 2 pcs Pipermin gorri lehorra

- 1 koilarakada baratxuri, txikituta

- 1 koilarakada jengibre, txikituta

- 2 koilarakada Tipula, txikituta

- 1 koilarakada Tomate, txikituta

- 1 koilarakada Pipermin berdea, txikituta

- 1 koilarakada turmeric hautsa

- 1 koilarakada martorri-hautsa

- Gatza dastatzeko

Arroz lurrunetan

h4>

- 30 gm arroz zuria, bustita

- Behar bezala ura

Soja Masala

- 30 gm soja zati txikiak

- 1 koilarakada Tipula, txikituta

- 1 koilarakada Ghee

- 1 koilarakada Jeera

- 2 koilarakada Tomate, txikituta

- 1 koilarakada Sabji masala

- Gatza dastatzeko

- 1 koilarakada turmeric hautsa

- ½ koilarakada Garam masala (aukerakoa)

- Martorri adar freskoa, apaintzeko