Osagaiak:

• Greziar jogurta - 1 kopa (ahal izanez gero, etxekoa)
• Chia haziak - 2 koilarakada
• Goxoki gabeko kakao-hautsa - 1 koilarakada
• Kakahuete gurina dattilarekin - 1 koilarakada
• Proteina-hautsa (aukerakoa) - 1 koilarakada
• Platano - 1 (zati txikitan moztua) )
• Almendra - 4-5 (txikituta)

Prestatzeko metodoa: Gehitu goiko osagai guztiak aipatutako ordenan eta ondo nahastu . Hoztu 3-4 orduz eta gozatu.

Hori 3-in-1 mokadu onuragarria deitzen diot, zeren eta:

• Hau pisua galtzeko mokadu bikaina da. oso elikagarria eta super goxoa aldi berean. Gainera, honek, zalantzarik gabe, arratsaldeetan zaborra ez jaten lagunduko dizu.
• Antrenamenduaren osteko mokadu gisa ere kontsumi dezakezu: berreskuratzen laguntzen du eta berehalako energia ematen du.
• Hau da. halaber, haurrentzako mokadu harrigarria ere proteina hautsa baztertzen baduzu.