Osagaiak:

Smoothie:

• 250 ml esne osoa
• 2 banana heldu
• 10 almendra
>
• 5 anaardo fruitu lehorrak
• 10 pistatxo
• 3 datilak (hazirik gabe)

Oilasko bilgarria:

• 100 gm oilasko bularkia
• 1 koilarakada oliba olioa
• Gatz eta piper apur bat
• 1/2 pepino
• 1 tomatea
• 1 koilarakada martorri txikitu berria
• Gai osoko tortilla
• Kakahuete-gurina
• Maionesa saltsa

1. Jarri 250 ml esne osoa irabiagailuan
2. Moztu 2 banana heldu irabiagailuan
3. Gehitu hauek irabiagailuan< /li>
4. Gehitu 10 almendra
5. Gehitu 5 anaardo
6. Gero, gehitu 10 pistatxo
7. Azkenik, 3 data gehitu. Hauek kendu dituzte haziak
8. Nahastu hau guztia astindu leun bat egiteko
9. Bota ezazu edalontzi batean

Oilasko biltzeko errezeta:< /h3>

1. Hartu 100 gm inguru oilasko bularkia itzulgarri baterako
2. Nahastu 1 koilarakada olio gatz eta piper pixka batekin
3. Aplikatu hau oilaskoari katiluan eta utzi atseden
4. Parrila zartagin bat berotu su bizian 5 minutu inguru
5. Jarri oilaskoa zartaginean eta murriztu su ertaina
6. Egosi oilaskoa bi aldeetatik
7. 15-20 minutu gutxi gorabehera zure oilaskoa 10-12 minutuz egin behar da
8. Egin ondoren, zartaginetik atera. Hau hozten den bitartean, presta dezagun betegarria.
9. Zaindu ½ pepino bat luzera
10. Gehitu hari xerra meheko tomatea
11. Gehitu koilarakada 1 martorri txikitu berria eta gatz pixka bat
12. Orain hartu 2 gari tortilla eta berotu zartagin batean
13. Behin eginda kendu eta koilarakada 1 kakahuete-gurin jarri gainean
14. Oilaskoa plantxan moztu dugu eta gorde dugu. Gehitu hau itzulbiratuari
15. Gehitu betegarri nahasketa ere
16. Azkenik maionesa saltsa pixka bat jarri
17. Ongi bildu eta prest dago