Osagaiak:

• Quinoa egosita
• Pepinoak
• Patata gozoa
• Cherry tomateak
• Cilantro edo menda
• Aukerako garbantzuak
• Granada haziak
• Tahini
• Limoia
• Astigarrak almibarretan
• Ura
• Koko edo almendra esnea
• Chia haziak
• Te berdea
• Bainilla extract
• Itsasoa gatza
• Aukerako oloa
• Portobello perretxikoak
• Piperrai gozoa/leuna
• Kuminoa
• Oreganoa
• Martorria
• Piperpintza ketua
• Koko aminoa
• Piper gorriak
• Artoa
• Arto tortilla
li>
• FODMAP baxuko barazkiak
• Koko esne bi lata
• Tom Kha eta Curry gorria ore
• Gatza
• Piperra< /li>
• Karea
• Cilantro
• Ttxitxirioak edo narritagarriak ez diren beste babarrunak

Argibideak:

Quinoa Kaikua: nahastu osagai guztiak eta gain zure proteina gogokoena.

Te berdea Chia esnea: nahastu te berdea chia haziekin, astigarrak almibarretan, banilla-estraktuarekin eta itsas gatzarekin. Oloa gehitzeko eta fruta geruza gehitzeko aukera.

Perretxiko Takoak: Salteatu perretxikoak espeziekin eta piper gorriekin eta aukeran artoarekin. Plater tortilla gainean guac eta salsarekin. Arroza eta babarrunak gehitzeko aukera.

Tom Kha zopa: salteatu jengibrea eta barazkiak, eta, ondoren, gehitu koko esnea, ura, curry pasta, gatza eta piperra. Gehitu lima eta cilantro. Garbantzuak edo narritagarriak ez diren beste babarrunak gehitzeko eta arrozarekin zerbitzatzeko aukera.