Osagaiak:

• Chia haziak
• Jogurta
• Koko esnea
• Oloa
• Almendra esnea

Metodoa:

Chia esnea prestatzeko, nahastu chia haziak nahi duzun likidoarekin, hala nola jogurta, koko esnea edo almendra esnea. Gehitu oloa ehundura eta zaporea gehitzeko. Utzi nahasketa hozkailuan esertzen gau osoan eta gozatu mantenugaiz betetako gosari osasuntsu eta goxo batez. Chia esnea karbohidrato gutxiko eta ketoa errespetatzen duen aukera bikaina da bazkariak prestatzeko edo pisua galtzeko.