3 babarrun barazki chili

• Piper gorri bat
• Tipula 1
• 1 Kopako azenario zatiak
• 4 oz perretxikoak zati txikitan moztuta
• 2 lata babarrun beltz xukatu eta garbitu
• Lata 1 babarrun xukatu eta garbitu
• 1 Kopako dilista gorri lehork garbituta/ sailkatuta
• aukerakoa - 1/2 kopa testuradun ilar proteina
• 2 koilarakada chili hauts nahasketa
• 1/2 koilarakada arrbol chili hautsa edo kaiena pixka bat
• 2 koilarakada oregano
• 1 koilarakada baratxuri-hautsa
• 1 28 oz lata tomate birrindua
• 3 edalontzi likido- 2 edalontzi ur eta 1 barazki salda egin nituen
• gatz pixka bat 1/2 koilarakada dastatzeko seguru asko ona da gehienentzat

Presioan egosi 8 minutu askapen naturalarekin - beste 20 minutu inguru

Buffalo azalorea Mac n Gazta

Azalore buru 1/2 lurrunetan zatitan moztuta. Nahastu pasta egosia, azalorea lurrunetan, oilaskoa eta gaztaren saltsa. irabiatu saltsa beroa zure gustura. Ondo nahastu eta gero labeko zartagin batean bota. gain, gazta birrindua jarri eta saltsa bero gehiago bota. Egosi @ 350 20 minutuz gazta urtu arte. Gazta beganoa erabiltzen baduzu, baliteke esne gehiago bota behar izatea gazta urtu dadin.

PB Galleta bigunak azukrerik gehitu gabe

• 10 datil zulodun medjool ur irakinetan 10 minutuz busti
• 2 koilarakada beratzeko likidoa
• 1 koilarakada lurreko liho haziak
• 1 koilarakada bainila extract
• 3 koilarakada proteina-hautsa- Ilar proteina arrunta edo olo-irina erabili nuen
• 3/4 Kopako kakahuete-gurina
• 1/2 koilarakada bicarbonatoa

Proteina-hautsa 10 minutuz 350-tan labean erabiltzen baduzu, 13 minutuz proteina-hautsa erabiltzen ez baduzu. utzi guztiz hozten zerbitzatu aurretik.