Osagaiak:

- 2-3 banana heldu (12-14 ontza)

- 1 Kopako gari osoko irin zuri

< p>- 2 koilarakada koko-olio

- 3/4 Kopako koko azukre

- 2 arrautza

- 1 koilaratxo bainila

- 1 koilaratxo koilaratxo kanela

- 1/2 koilaratxo kosher gatz

- 1/2 kopa intxaur, txikituta

>Argibideak:

Berotu labea 350º Fahrenheit-era. Hornitu 12 kopako muffin erretilu bat muffin estalgailuekin edo koipeztatu zartagina.

Jarri bananak ontzi handi batean eta sardexka baten atzealdea erabiliz, birrindu bananak hautsi arte.

Gehitu gari osoko irina zuria, koko olioa, koko azukrea, arrautzak, bainila, kanela, bicarbonatoa eta gatza.

Nahastu guztia ondo konbinatu arte, eta, ondoren, gehitu intxaurrak.

Zatitu orea uniformeki 12 muffin edalontzietan. Gain ezazu muffin bakoitza intxaur erdi gehigarri batekin (guztiz aukerakoa, baina oso dibertigarria!).

Sartu labean 20-25 minutuz, edo lurrintsu, urre koloreko marroi arte, eta sartu.

Hoztu eta gozatu!

Oharrak:

Irina integrala eta irina zuria ere balioko lukete errezeta honetan, beraz, erabili duzuna. Errezeta honetarako koko azukrea erabiltzea gustatzen zait, baina turbinado azukrearekin edo sucanatarekin ordezkatu daiteke (edo eskuartean duzun edozein azukre granulatuarekin). Ez al dituzu intxaurrak gustatzen? Gehitu pakanak, txokolate txip, koko birrindua edo mahaspasa.

Elikadura:

Arrazioa: 1 muffin | Kaloriak: 147 kcal | Karbohidratoak: 21g | Proteina: 3g | Gantz: 6g | Gantz saturatuak: 3g | Kolesterola: 27 mg | Sodioa: 218 mg | Potasioa: 113 mg | Zuntz: 2g | Azukrea: 9g | A bitamina: 52IU | C bitamina: 2 mg | Kaltzioa: 18 mg | Burdina: 1 mg