5 minutuko gosari osasuntsuen errezetak
Osagaiak:
- 1/4 Kopako olo irina (Bob's Red Mill glutenik gabeko olo ijetziarekin egina)
- 1 banana heldu ertaina
- 1 arrautza
- 1 koilarakada bainila extract
- Apur bat itsas gatza
- Koko olio spraya egosteko
5 osagai Olo-krepeak:
Su ertainean, itsasten ez den zartagin batean, egosi 2-3 minutu alde bakoitzeko urrezko arte.
p>Gainekoak:- Platano xerratan
- Eguzki-lore hazi gordinak
- Astigarrak almibarretan
Gosari Tostadak:
Itsasgaitza ez den zartagin batean, egosi arrautza eta tortilla. Gainean babarrun frijituak, nutrizio-legamia, aguakatea eta saltsa.
Mugurdi-almendra-gurina Chia tostada:
Ogia txigortu eta almendra-gurina zabaldu. Gehitu mugurdi freskoak eta chia haziak. Gainean zirimiri eztia.
DIY Healthy Zereal:
Nahastu quinoa puztua, kamut puztua eta Bob's Red Mill muesli txigortua. Gehitu gozoki gabeko koko-esnea, marrubi txikituak eta aukerako eztia.