Orea 2 kalzona egiten du
1 Kopako erabilera guztietarako irina
1/3 Kopako proteina irina
1 koilarakada gozogintza hautsa
1 Kopako koipe koipe gabeko jogurt greko arrunta
ongailua

Kalzona bakoitza:
1/2 oz gantz gutxiko gazta birrindua
1/4 Kopako artoa
4 oz % 99 lur gihar indioilarra takoarekin egosita ontzea

Labean 400 tenperaturan 20-25 minutuz, 15 minuturen buruan irauli.

Oilasko Thai Gari Fideoak
2 koilarakada sesamo-olio txigortua
8 oz azukre ilarrak
piper gorri 1
1 koilarakada baratxuri xehatua
12 oz oilasko bularkia, egosita (Tyson piper beltzaren oilaskoa erabiltzea gustatzen zait edo plantxan erretako kideak oilasko bularkiak)
2 pakete Trader Joes Thai gari fideoak (edo antzeko fideoak frijituak)
3-4 arrautza
2-3 koilarakada soja saltsa
Gatza eta piperra
Kinders Japoniako barbakoa ontzeko
(Edo aukeratutako beste ongailu batzuk)

Haragi-bolak azpimarratzekoak1 lb % 99 lur gihar indioilarra
18 g parmesano birrindua
1/ 3 kopa panko ogi birrindua
arrautza 1
alhaka freskoa
gatza eta piperra
baratxuria eta belar ongarri

saltsarako:
2 koilarakada baratxuri xehatua
1 tomate-pasta
1/2-1 Kopako ur (saltsa nahi duzun koherentzia izan dadin)
1 lata tomate xehatuta, iragazi