Koostisained

Karriiga tükeldatud salat

• Kinoa jaoks
• 1/2 tassi kinoat, kuivatatud
• Salati jaoks
• 1 x 15 untsi kikerhernepurk
• 1/2 punast paprikat
• 2 keskmist porgandit
• 1 tass punast kapsast
• 2 sibulat
• 1/2 tassi värsket koriandrit
• 2 peotäit värsket lehtkapsast

Karri- ja tahinikaste

• Karrikastme jaoks
• 1 küüslauguküüs
• 3 spl maapähklivõid, magustamata
• 1 spl laimimahla
• 1 spl tamari kastet
• 1/2 spl vahtrasiirupit
• 1 1/2 tl karripulbrit
• Tahinikastme jaoks
• 3 spl tahini, magustamata
• 1 1/2 spl sidrunimahla
• 1 spl vahtrasiirupit

Miso marineeritud tofu

• Marinaadi jaoks
• 1 küüslauguküüs
• 2 spl valget misopastat
• 1 1/2 spl riisiäädikat
• 1 spl seesamiõli
• 1 spl vahtrasiirupit
• 1/2 spl tamari kastet
• Tofu jaoks
• 7 untsi tofut, kõva

Kreemjas kašupähklipuding

• Mylki jaoks
• 1/2 tassi india pähkleid, toored
• 2 tassi vett
• 4 medjooli kuupäeva
• 1/2 tl jahvatatud kardemoni
• 1/4 tl kaneeli, jahvatatud
• Pudingi jaoks
• 1/2 tassi valtsitud kaerahelbeid
• 2 spl chia seemneid

Kaera Blissi batoonid

• Katteks
• 2 untsi tumedat veganšokolaadi
• Ballide jaoks
• 1 tass medjooli datleid
• 4 spl maapähklivõid, magustamata
• 1/4 tl soola
• 1 1/2 tassi valtsitud kaerahelbeid
• 1 tass mandleid, toores

3:06 ETTEVALMISTUS 4: kreemjas India pähkli puding

KREEMINE KAPUPUDDING

Mylki jaoks

• 1/2 tassi india pähkleid, toored
• 2 tassi vett
• 4 medjooli kuupäeva
• 1/2 tl jahvatatud kardemoni
• 1/4 tl kaneeli, jahvatatud
• Pudingi jaoks
• 1/2 tassi valtsitud kaerahelbeid
• 2 spl chia seemneid

3:37 ETTEVALMISTUS 5: Oat Bliss batoonid

KAERA BLISSI BANGID

Katteks

• 2 untsi tumedat veganšokolaadi
• Ballide jaoks
• 1 tass medjooli datleid
• 4 spl maapähklivõid, magustamata
• 1/4 tl soola
• 1 1/2 tassi valtsitud kaerahelbeid
• 1 tass mandleid, toores