Koostisained

• 1 tass kaerahelbeid
• 2 muna (või veganversiooni puhul munaasendaja)
• Sool maitse järgi
• Maitse järgi must pipar
• Hakitud köögiviljad (valikuline: paprika, sibul, tomat, spinat)
• Praadimiseks mõeldud õli või toidusprei

Juhised

1. Sega kausis kaer ja munad (või munaasendaja). Sega hästi kuni segunemiseni.
2. Lisage segule soola, musta pipart ja teie valitud hakitud köögivilju. Lisamiseks segage.
3. Kuumutage mittenakkuvat pann keskmisel kuumusel ja lisage veidi õli või kasutage küpsetusspreid.
4. Valage segu pannile ja ajage see ühtlaselt laiali, et moodustada pannkoogi kuju.
5. Küpseta umbes 3-4 minutit ühelt poolt, kuni servad kerkivad ja põhi on kuldpruun. Pöörake ettevaatlikult ja küpsetage teist poolt veel 3-4 minutit.
6. Pärast küpsetamist eemaldage see pannilt ja serveerige kuumalt.
7. See kaeraomlett on tervislik hommiku- või õhtusöök, mis on täis valku ja kiudaineid ning sobib suurepäraselt kaalu langetamiseks.

Naudi oma tervislikku kaera omletti kui toitvat einet oma päeva alustamiseks või kerge õhtusöögivalikuna!