Ingredientes:

• Yogur griego - 1 taza (preferiblemente casero)
• Semillas de chía - 2 cucharadas
• Cacao en polvo sin azúcar - 1 cucharada
• Mantequilla de cacahuete con dátiles - 1 cucharada
• Proteína en polvo (opcional) - 1 cucharada
• Plátano - 1 (cortado en trozos pequeños)
• Almendras - 4-5 (picadas)

Método de preparación: Añadir todos los ingredientes anteriores en el orden mencionado y mezclar bien. Refrigerar durante 3-4 horas y disfrutar.

Yo llamo a esto el 3-en-1 todos los beneficiosos merienda porque:

• Es un gran tentempié para perder peso, ya que es muy nutritivo y súper delicioso al mismo tiempo. Además, esto definitivamente le ayudará a abstenerse de comer chatarra en las noches.
• También puedes consumirlo como tentempié para después de entrenar: ayuda a recuperarse y aporta energía al instante.
• Si excluyes la proteína en polvo, también es un tentempié estupendo para niños pequeños.