• Ingrediencoj:
• Fruktoj kaj Legomoj: 2 enlatigitaj tomatoj, 1 ruĝa kapsiko, 2 karotoj, 1 flava ruĝa kapsiko, enlatigita dolĉa maizo, salatoj, brasiko, celerio, koriandro, 2 hakitaj cepoj, 2 tranĉitaj cepoj, 2 ajloj, 1 verda cepo, 1 melongeno
• Proteino: Ovoj, Kokido, Pikita Porkaĵo, Tofuo, Enlatigita Tinuso, Kokida Burĉo
• Saŭcoj: Sojsaŭco, Vinagro, Gochujang, Tahini aŭ Sezama Pasto, Arakida Butero, Ostra Saŭco, Japana kareo-blokoj, Majonezo, Sezama Oleo, Kapsiketo, Laŭvola MSG

Receptoj por la Semajno:

Lundo

• Ovoj en Purgatorio: 2 ovoj, 1 taso de tomata saŭco, 1 kulero de kapsiketo.
• Okonomiyaki: 4 tasoj maldike tranĉita brasiko, 2 kuleroj da faruno, 4 ovoj, ½ kulero da salo.
• Kokido Katsu: 4 kokaj brustoj aŭ femuroj, ½ taso da faruno, ½ kulero da salo kaj pipro, 2 ovoj, 2 tasoj de panko.

Mardo

• Rosto de Gilgeori: ½ okonomiyaki, 2 tranĉaĵoj da pano, ¼ taso de brasiko, keĉupo, majonezo, 1 tranĉaĵo de usona fromaĝo (laŭvola).
• Nudeloj Dan Dan: 4 viandbuloj, 2 kuleroj de soja pansaĵo, 4 kuleroj de sezama pansaĵo, 2 kuleroj de kapsiketo, ¼ taso de akvo, 250g de nudeloj, koriandro.
• Katsudon: 1 katsu, 2 ovoj, ½ taso tranĉaĵigitaj cepoj, 4 kuleroj de soja pansaĵo, ½ taso da akvo, 1 kulero de hondashi.

Merkredo

• Kimĉiaj Rizaj Buloj: 200g blanka rizo, 2 kuleroj da kimĉia saŭca miksaĵo, 1 kulero da sezama oleo.
• Katsu-Kareo: 1 katsu, 200g de rizo, ½ taso de kareo-saŭco.
• Knedlikoj: 6 knedlikoj, 1 taso de brasiko, ¼ de taso de cepo, 2 kuleroj de soja pansaĵo, 2 kuleroj de kimĉi-miksaĵo, 1 kulero de sezama oleo.

Ĵaŭdo

• Katsu Sando: 1 katsu, ¼ taso tranĉaĵigita brasiko, 1 kulero majonezo, 1 kulero buldogsaŭco, 2 tranĉaĵoj da blanka pano.
• Kimĉia Fritita Rizo: 200g de rizo, ¼ taso de kimĉia miksaĵo, 1 ladskatolo da tinuso, 1 ovo, 2 kuleroj de neŭtrala oleo.

vendredo

• Pano de kareo: 1 tranĉaĵo da pano, 1 kulero da majonezo, 1 ovo, 2 kuleroj da miksaĵo de kareo.
• Kimchi Udon: 250g udon, 4 kuleroj da kimĉi-miksaĵo, 2 tasoj da kokido aŭ akvo, 2 kuleroj da enlatigita maizo, 1 kulero da sezama oleo.
• Viandbuloj: 1 taso de tomata saŭco, 4 viandbuloj.

Sabato

• Omurico: 1 viandbulo, 1 kulero da butero, 200g da rizo, ½ kulero da salo, 2 kuleroj da butero, ¼ taso da tomata saŭco.
• Kareo Udon: 2 tasoj de kokido, 1 taso de kareo, 1 ovo, ½ taso de cepo, 250g de udon.
• Tomata Brasiko-Ruloj: 8 brasikaj bulkoj, ¼ taso de kokido aŭ akvo, ¼ taso de tomata saŭco.

Dimanĉo

• Tunaj Mayaj Rizbuloj: 1 tinusa ladskatolo, 2 kuleroj de majonezo, 1 kulero de kapsiketo, 200g de rizo, 1 kulero de sezama oleo.
• Yaki Udon: 120g de udon, restaĵoj de legomoj, 2 kuleroj de soja pansaĵo, 1 kulero de buldoga saŭco.

Receptoj pri Memfarita Saŭco

• Soja Vestaĵo: ½ taso de sojsaŭco, ½ taso de vinagro, ½ taso de sukero aŭ likva dolĉigilo, ½ taso de tranĉita cepo, ½ taso de akvo.
• Sezama Vestaĵo: 1,5 tasoj de sojfajro, ¼ taso de tahini, ½ taso de arakida butero.
• Kimĉia Miksaĵo: 1 taso de kimĉio, 2 kuleroj de sojsaŭco, 2 kuleroj de gochujang, 2 kuleroj de sukero aŭ likva dolĉigilo, ⅓ taso de cepo, 4 kuleroj de hakita verda cepo.
• Japana kareo: 1 litro de tomata legoma saŭco, 1 paketo da japana kareo.
• Knolo Plenigaĵo: 500g pikita porkaĵo, 500g firma tofuo, ¼ taso verda cepo, 1 kulero salo, 3 kuleroj ostra saŭco, 2 kuleroj sojsaŭco, 1 kulero nigra pipro, 1 kulero sezama oleo, 2 ovoj.