Recepto de Sana Matenmanĝo de Tritiko

Ingrediencoj:
Ttiko - 1 taso
Terpomo (boligita) - 2
Cepo - 1 (granda)
Kuminaj semoj - 1/ 2 kuleroj
Verda kapsiketo - 2
Kuriaj folioj -malmultaj
Koriandrofolioj -malmultaj
Kapsiketo-pulvoro - 1 kulero
Garam masala pulvoro - 1/2 kulero
Kurkuma pulvoro - 1/ 4 kuleroj
Kumino-pulvoro - 1/4 kulero
Koriandro-pulvoro - 1/2 kulero
Salo laŭguste
Oleo
Akvo laŭbezone