Ingrediencoj:

• Greka Jogurto - 1 taso (prefere memfarita)
• Chia-semoj - 2 kuleroj
• Nedolĉigita kakaa pulvoro - 1 kulero
• Arakida butero kun daktiloj - 1 kulero
• Proteina pulvoro (laŭvola) - 1 kulero
• Banano - 1 (tranĉita en malgrandajn pecojn). )
• Migdaloj - 4-5 (pikitaj)

Prepara metodo: Aldonu ĉiujn ĉi-suprajn ingrediencojn en la menciita ordo kaj miksu bone . Fridugu dum 3-4 horoj kaj ĝuu.

Mi nomas ĉi tion la 3-en-1 ĉiu utila manĝeto ĉar:

• Ĉi tio estas bonega perdo de pezo-manĝaĵo kia ĝi estas. tre nutra kaj tre bongusta samtempe. Ankaŭ ĉi tio certe helpos vin deteni vin de manĝi fatrason vespere.
• Vi povas ankaŭ konsumi ĉi tion kiel posttrejna manĝeto - helpas reakiri kaj donas tujan energion.
• Ĉi tio estas. ankaŭ mirinda infana manĝeto se vi ekskludas la proteinan pulvoron.