3 Fabo-Legoma Kapsiketo

• 1 ruĝa pipro
• 1 cepo
• 1 taso de karotaj pecetoj
• 4 oz-fungoj tranĉitaj etaj
• 2 ladskatoloj nigraj faboj drenitaj kaj lavaj
• 1 ladskatolo fazeoloj drenitaj kaj lavitaj
• 1 taso de sekaj ruĝaj lentoj rinitaj/ordigitaj
• laŭvola - 1/2 taso teksturita piza proteino
• 2 kuleroj de kapsiketo-pulvora miksaĵo
• 1/2 kulero de arrbol-kapsiketo-pulvoro aŭ subpinĉo de kajeno
• 2 kuleroj de origano
• 1 kulero de ajlo-pulvoro
• 1 28 oz ladskatolo dispremitaj tomatoj
• 3 tasoj da likvaĵo- mi faris 2 tasojn da akvo 1 taso da vegetaĵa buljono
• pinĉo da salo por gustumi 1/2 kulero verŝajne bonas por la plimulto

Premkuiri 8 minutojn kun natura ellaso - ĉirkaŭ pliajn 20 minutojn

Bubalbrasiko-Maĉjo kaj Fromaĝo

Vaporita 1/2 kapo da florbrasiko tranĉita en pecojn. Miksu kune kuiritan paston, vaporitan florbrasiko, kokidon kaj fromaĝan saŭcon. enmetu varman saŭcon laŭ via gusto. Miksu bone kaj verŝu en bakujon. supre kun pecetigita fromaĝo kaj verŝu per pli varma saŭco. Baku @ 350 dum 20 minutoj ĝis la fromaĝo estas fandita. Se vi uzas veganan fromaĝon, vi eble devos verŝi per pli da lakto por ke la fromaĝo fandiĝu.

Molaj Kuketoj PB Sen Sukero Aldonita

• 10 senŝeligitaj medjool-datiloj trempitaj en bolanta akvo dum 10 minutoj
• 2 kuleroj de trempa likvaĵo
• 1 kulero muelitaj linaj semoj
• 1 kulero de vanila ekstrakto
• 3 kuleroj de proteina pulvoro- Mi uzis simplan pizproteinon aŭ suban avenfarunon
• 3/4 taso de arakida butero
• 1/2 kulero de bicarbonato

Se vi uzas proteinan pulvoran baku je 350 dum 10 minutoj, se ne uzas proteinan pulvoran baku dum 13 minutoj. lasu ilin tute malvarmigi antaŭ ol servado.