Aveno

Ingrediencoj

- 30-40 g de Aveno

- 100-150ml Lakto

- ¼ kulero de Cinamo

p>

- 10-15 g Miksitaj semoj

- 100 ĝis 150gm Fruktoj

- 1 kulero Planta proteina pulvoro

- Aromoj (laŭvola)- Kakaa Pulvoro, Vanila esenco

Budha-Bovlo

Ingrediencoj

- 30-40 g Kinoo

- 30gm Kikero, trempita

- 40 gm Paneer

- 1 kulero de Ajlo, pikita

- 50 gm Hung kazeo

- 1 kulero de olivoleo

p>- 150 gm Miksitaj legomoj

- ½ kulero de Ĉatmasala

- 2 kuleroj de Chole masala

- Salo laŭguste

- Nigra pipro-pulvoro laŭguste

- Freŝaj koriandrofolioj, por ornami

Hinda Komforta Manĝo

Dal Tadka

- 30 gm flava luno dal, trempita

- 1 kulero Ghee

- 1 kulero Jeera

- 2 pcs Seka ruĝa kapsiketo

- 1 kulero Ajlo, pikita

- 1 kulero de Zingibro, pikita

- 2 kuleroj de Cepo, pikita

- 1 kulero de Tomato, pikita

- 1 kulero Verda kapsiketo, pikita

- 1 kulero de kurkuma pulvoro

- 1 kulero de koriandropulvoro

- Salo laŭguste

Vaporita Rizo

h4>

- 30 gm de blanka rizo, trempita

- Akvo laŭbezone

Soja Masala

- 30 gm de minipecoj de soja

>- 1 kulero de Cepo, hakita

- 1 kulero de Ghee

- 1 kulero de Jeera

- 2 kuleroj de Tomato, hakita

- 1 kulero de Sabji masala

- Salo laŭguste

- 1 kulero de kurkuma pulvoro

- ½ kulero de Garam masala (laŭvola)

- Freŝa koriandra branĉo, por ornami