Zutaten:

Smoothie:

• 250 ml Vollmilch
• 2 reife Bananen
• 10 Mandeln
• 5 Cashewnüsse
• 10 Pistazien
• 3 Datteln (entkernt)

Chicken Wrap:

• 100 g Hähnchenbrust
• 1 TL Olivenöl
• Prise Salz und Pfeffer
• 1/2 Gurke
• 1 Tomate
• 1 EL frisch gehackter Koriander
• Vollkorn-Tortillas
• Erdnussbutter
• Mayonnaisesauce

1. 250 ml Vollmilch in einen Mixer geben
2. 2 reife Bananen in einen Mixer zerkleinern
3. Diese in den Mixer geben< /li>
4. Fügen Sie 10 Mandeln hinzu
5. Fügen Sie 5 Cashewnüsse hinzu
6. Dann fügen Sie 10 Pistazien hinzu
7. Zu guter Letzt fügen Sie 3 Datteln hinzu. Diese wurden entkernt
8. Alles zu einem glatten Shake mixen
9. In ein Glas gießen

Chicken-Wrap-Rezept:< /h3>

1. Nehmen Sie etwa 100 g Hähnchenbrust für 1 Wrap
2. Mischen Sie 1 TL Öl mit einer Prise Salz und einer Prise Pfeffer
3. Tragen Sie dies auf das Hähnchen auf in die Schüssel geben und ruhen lassen
4. Eine Grillpfanne bei starker Hitze etwa 5 Minuten lang erhitzen
5. Das Hähnchen in die Pfanne legen und die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren
6. Braten Sie das Hähnchen auf beiden Seiten
7. In etwa 15–20 Minuten sollte Ihr Hähnchen 10–12 Minuten gar sein
8. Sobald es fertig ist, nehmen Sie es aus der Pfanne. Während dies abkühlt, bereiten wir die Füllung vor.
9. Schneiden Sie eine halbe Gurke der Länge nach auf
10. Fügen Sie eine dünn geschnittene Tomate hinzu
11. Fügen Sie 1 EL frisch gehackten Koriander hinzu und eine Prise Salz
12. Nehmen Sie nun 2 Vollkorn-Tortillas und erhitzen Sie sie in einer Pfanne
13. Wenn Sie fertig sind, nehmen Sie sie heraus und geben Sie 1 TL Erdnussbutter darauf
14. Wir haben das gegrillte Hähnchen in Scheiben geschnitten und behalten. Fügen Sie dies der Verpackung hinzu
15. Fügen Sie auch die Füllmischung hinzu
16. Geben Sie zum Schluss etwas Mayonnaise-Sauce hinzu
17. Verpacken Sie es fest und schon ist es fertig