Zutaten:

• 1 mittelgroßer Apfel, entkernt und gehackt
• 1 reife Banane, geschält und gehackt
• 1/2 Tasse Milch (Milch). oder milchfrei)
• 1/4 Tasse Naturjoghurt (optional)
• 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (optional)
• 2 Esslöffel gemischte Trockenfrüchte ( gehackte Mandeln, Rosinen, Cashewnüsse, Datteln)
• 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt (optional)
• Eine Prise gemahlener Kardamom (optional)
• Eiswürfel (optional). )

Anleitung:

1. Früchte und Milch mixen: In einem Mixer den gehackten Apfel, die Banane, die Milch und den Joghurt (falls verwendet) vermischen. Mixen, bis eine glatte und cremige Masse entsteht.
2. Passen Sie die Süße an: Fügen Sie nach Belieben Honig oder Ahornsirup hinzu und mixen Sie erneut.
3. Trockenfrüchte und Gewürze hinzufügen: Die gehackten Trockenfrüchte, Zimt und Kardamom (falls verwendet) hinzufügen und vermischen, bis alles gut vermischt ist.
4. Kühlen und servieren: Passen Sie die Konsistenz mit zusätzlicher Milch oder Eiswürfeln (optional) an, um ein dickeres oder kälteres Getränk zu erhalten. In Gläser füllen und genießen!

Tipps:

• Passen Sie die Menge an Milch, Joghurt und Süßstoff nach Ihren Wünschen an.
• Für einen dickeren Milchshake verwenden Sie gefrorene Bananen anstelle von frischen.
• Wenn die Trockenfrüchte noch nicht gehackt sind, hacken Sie sie in kleine Stücke, bevor Sie sie in den Mixer geben.
• Experimentieren Sie mit verschiedenen Arten von Trockenfrüchten wie Aprikosen, Feigen oder Pistazien.
• Fügen Sie für einen zusätzlichen Proteinschub eine Kugel Proteinpulver hinzu.
• Für einen intensiveren Geschmack können Sie einen Teil der Milch durch einen Esslöffel Nussbutter (Erdnussbutter, Mandelbutter) ersetzen.