Ingredienser:

Smoothie:

• 250 ml sødmælk
• 2 modne bananer
• 10 mandler
• 5 cashewnødder
• 10 pistacienødder
• 3 dadler (fjernet frø)

Kylling wrap:

• 100 g kyllingebryst
• 1 tsk olivenolie
• Klip salt og peber
• 1/2 agurk
• 1 tomat
• 1 spsk friskhakket koriander
• Fuld hvede tortillas
• Peanut butter
• Mayonnaisesauce

1. Kom 250 ml sødmælk i en blender
2. Hak 2 modne bananer i en blender
3. Tilsæt disse i blenderen< /li>
4. Tilføj 10 mandler
5. Tilsæt 5 cashewnødder
6. Tilsæt derefter 10 pistacienødder
7. Sidst men ikke mindst, tilsæt 3 dadler. Disse er blevet fjernet fra frø
8. Blend alt dette sammen for at lave en jævn shake
9. Hæld det i et glas

Kylling wrap-opskrift:< /h3>

1. Tag ca. 100 g kyllingebryst til 1 wrap
2. Bland 1 tsk olie med en knivspids salt og knivspids peber
3. Anvend dette på kyllingen i skålen & lad den hvile
4. Opvarm en grillpande ved høj varme i ca. 5 min.
5. Kom kyllingen på panden og skru ned for varmen til medium
6. Tag kyllingen på begge sider
7. Om cirka 15-20 min skal din kylling være færdig i 10-12 min.
8. Når den er færdig, tages den af ​​gryden. Mens dette afkøles, lad os forberede fyldet.
9. Skær ½ agurk på langs
10. Tilsæt en tyndskåret tomat
11. Tilsæt 1 spsk friskhakket koriander og en knivspids salt
12. Tag nu 2 fuldkornstortillas og varm den på en pande
13. Når den er færdig, fjern den og anvend 1 tsk jordnøddesmør på den
14. Vi har skåret den grillede kylling i skiver og beholdt den. Tilsæt dette til wrap
15. Tilsæt også fyldblandingen
16. Kom til sidst lidt mayonnaisesauce
17. Vrik det godt sammen, så er det klar