Højprotein morgenmadsindpakning
Ingredienser
- Paprikapulver 1 & ½ tsk.
- Himalaya pink salt ½ tsk eller efter smag
- Kali mirch pulver (sort peber pulver) ½ tsk.
- Rester af olivenolie 1 spsk.
- Citronsaft 1 spsk.
- Hvidløgspasta 2 tsk.
- Kyllingstrimler 350 g
- Rester af olivenolie 1-2 tsk.
- Tilbered græsk yoghurtsauce:
- Hunget yoghurt 1 kop
- Rester af olivenolie 1 spsk.
- Citronsaft 1 spsk.
- Knust sort peber ¼ tsk.
- Himalaya pink salt 1/8 tsk eller efter smag
- Sennepspasta ½ tsk
- Honning 2 tsk.
- Hakket frisk koriander 1-2 spsk.
- Æg 1
- Himalaya pink salt 1 knivspids eller efter smag
- Knust sort peber 1 knivspids
- Rester af olivenolie 1 spsk.
- Fuld hvede tortilla
- Samling:
- Strimlede salatblade
- Tern af løg
- Tern af tomat
- Kogende vand 1 kop
- Grøn tepose
Rutevejledning
- I en skål tilsættes paprikapulver, Himalaya-lyserødt salt, sort peberpulver, olivenolie, citronsaft og hvidløgspasta. Bland godt.
- Tilføj kyllingestrimler til blandingen, dæk til og mariner i 30 minutter.
- Opvarm olivenolie i en stegepande, tilsæt marineret kylling, og steg ved medium varme, indtil kyllingen er mør (8-10 minutter). Kog derefter ved høj varme, indtil kyllingen tørrer ud. Sæt til side.
- Tilbered græsk yoghurtsauce:
- I en lille skål blandes yoghurt, olivenolie, citronsaft, knust sort peber, Himalaya-lyserødt salt, sennepspasta, honning og frisk koriander. Sæt til side.
- I en anden lille skål piskes ægget med en knivspids lyserødt salt og knust sort peber.
- Opvarm olivenolie i en stegepande og hæld det piskede æg i, og fordel det jævnt. Læg derefter tortillaen ovenpå og steg ved lavt blus fra begge sider i 1-2 minutter.
- Overfør den kogte tortilla til en flad overflade. Tilsæt salatblade, kogt kylling, løg, tomat og græsk yoghurtsauce. Pak det stramt ind (gør 2-3 wraps).
- I en kop, tilsæt en pose grøn te og hæld kogende vand over den. Rør og lad trække i 3-5 minutter. Fjern teposen og server sammen med wrapsene!