Ingredienser:

• 1 mellemstor æble, udkernet og hakket
• 1 moden banan, skrællet og hakket
• 1/2 kop mælk (mejeriprodukter) eller ikke-mejeri)
• 1/4 kop almindelig yoghurt (valgfrit)
• 1 spsk honning eller ahornsirup (valgfrit)
• 2 spsk blandede tørre frugter ( hakkede mandler, rosiner, cashewnødder, dadler)
• 1/4 tsk stødt kanel (valgfrit)
• Knip stødt kardemomme (valgfrit)
• Isterninger (valgfrit) )

Instruktioner:

1. Blend frugterne og mælken: I en blender kombineres det hakkede æble, banan, mælk og yoghurt (hvis du bruger). Blend indtil glat og cremet.
2. Juster sødmen: Tilsæt eventuelt honning eller ahornsirup efter smag og blend igen.
3. Inkorporer tørre frugter og krydderier: Tilsæt de hakkede tørre frugter, kanel og kardemomme (hvis du bruger det) og blend indtil det er godt blandet.
4. Afkøl og server: Juster konsistensen med ekstra mælk eller isterninger (valgfrit) til en tykkere eller koldere drik. Hæld i glas og nyd!

Tip:

• Du er velkommen til at justere mængden af ​​mælk, yoghurt og sødemiddel efter dine præferencer.
• For en tykkere milkshake, brug frosne bananer i stedet for friske.
• Hvis de tørre frugter ikke allerede er hakket, skal du hakke dem i små stykker, inden du kommer dem i blenderen.
• Eksperimenter med forskellige typer tørre frugter som abrikoser, figner eller pistacienødder.
• Tilføj en scoop proteinpulver for et ekstra proteinboost.
• For en fyldigere smag skal du erstatte noget af mælken med en spiseskefuld nøddesmør (jordnøddesmør, mandelsmør).