Cynhwysion:

• Iogwrt Groeg - 1 cwpan (cartref yn ddelfrydol)
Hadau Chia - 2 lwy fwrdd
• Powdr coco heb ei felysu - 1 llwy fwrdd
Menyn cnau daear gyda dyddiadau - 1 llwy fwrdd
• Powdr protein (dewisol) - 1 llwy fwrdd
Banana - 1 (wedi'i dorri'n ddarnau bach )
• Calmonau - 4-5 (wedi'u torri)

Dull Paratoi: Ychwanegwch yr holl gynhwysion uchod yn y drefn a grybwyllwyd a chymysgwch yn dda . Rhowch yn yr oergell am 3-4 awr a mwynhewch.

Rwy'n galw hwn yn fyrbryd buddiol 3-mewn-1 oherwydd:

• Mae hwn yn fyrbryd colli pwysau gwych fel y mae maethlon iawn a blasus iawn ar yr un pryd. Hefyd, bydd hyn yn bendant yn eich helpu i ymatal rhag bwyta sothach gyda'r nos.
• Gallwch hefyd ei fwyta fel byrbryd ar ôl ymarfer - mae'n helpu gydag adferiad ac yn rhoi egni ar unwaith.
• Mae hyn yn hefyd yn fyrbryd plant bach anhygoel os ydych chi'n cau allan y powdr protein.