Cynhwysion:
Llenwad afal:
6 cwpan tafell afal (700g)
1 llwy de o sinamon mâl
1 llwy de o fanila echdyniad
1/4 cwpan heb ei felysu saws afal (65g)
1 llwy de o starts corn
1 llwy fwrdd o surop masarn neu agave (dewisol)

Torri:
1 cwpan ceirch wedi'i rolio (90g)
1/4 cwpan ceirch mâl neu flawd ceirch (25g)
1/4 cwpan cnau Ffrengig wedi'u torri'n fân (30g)
1 llwy de o sinamon mâl
2 lwy fwrdd o surop masarn neu agave
2 lwy fwrdd o olew cnau coco wedi'i doddi
/p>

GWYBODAETH FAETHOL:
232 o galorïau, braster 9.2g, carb 36.8g, protein 3.3g

Paratoi:
Rhannwch yr afalau, eu craidd a'u sleisio'n denau a'u trosglwyddo i bowlen gymysgu fawr.
Ychwanegwch y sinamon, echdyniad fanila, saws afalau, startsh corn a surop masarn (os ydych yn defnyddio melysydd ), a'i daflu nes bod yr afalau wedi'u gorchuddio'n gyfartal.
Trosglwyddwch yr afalau i ddysgl bobi, eu gorchuddio â ffoil a'u pobi ymlaen llaw ar 350F (180C) am 20 munud.
Tra bod afalau'n pobi, mewn powlen, ychwanegwch y ceirch wedi'u rholio, ceirch mâl, cnau Ffrengig wedi'u torri'n fân, sinamon, surop masarn ac olew cnau coco. Defnyddiwch gymysgedd fforch i'w gyfuno.
Tynnwch y ffoil, gan ddefnyddio llwy, trowch yr afalau, ysgeintiwch y ceirch ar ei ben ei hun (ond peidiwch â'i wasgu i lawr), a'i roi yn ôl yn y popty.
Pobwch ar 350F (180C) ) am 20-25 munud arall, neu nes bod y topin yn frown euraidd.
Gadewch iddo oeri am 15 munud, yna gweinwch gyda llwyaid o iogwrt Groegaidd neu hufen chwipio cnau coco ar ei ben.

Mwynhewch!