Mae ryseitiau cinio iach yn stwffwl mewn cartrefi, ac mae'r rhai sy'n brin o amser ac yn dal i fod angen rhoi pryd o fwyd ar y bwrdd yn ymdrechu i ddod o hyd i opsiynau cyflym ac iach. Ymhlith myrdd o syniadau cinio, mae'r rysáit cinio llysiau Indiaidd hwn yn un arbennig! Yn barod mewn dim ond 15 munud, mae'r rysáit cinio sydyn hwn yn berffaith i'r rhai sy'n chwilio am rysáit cinio cyflym. Gadewch i ni blymio i fanylion y rysáit.

Cynhwysion

• Bresych wedi'i dorri 1 cwpan
• Moron wedi'i dorri 1 /2 cwpan
• Nionyn wedi'i sleisio 1 maint canolig
• Halen i flasu 1 llwy de
• Hadau sesame 1 llwy de
• Hadau cwmin 1 llwy de
• Hadau pabi 1 llwy de /li>
• Cwrd (Dahi) 1/2 cwpan
• Plawd gram (Besan) 1 cwpan

Cyfarwyddiadau -

1. >Cynheswch ychydig o olew mewn padell.
2. Unwaith y bydd yr olew yn boeth, ychwanegwch hadau cwmin, hadau pabi, hadau du, a hadau sesame, a gadewch iddynt gracian am ychydig eiliadau.
li>Ychwanegwch y winwnsyn wedi'i sleisio a'i goginio nes ei fod yn dryloyw.
3. Nawr ychwanegwch y foronen wedi'i dorri a'r bresych i'r badell. Sesnwch gyda halen a choginiwch am ychydig funudau nes bod y llysiau wedi'u coginio'n rhannol.
4. Yn y cyfamser, mewn powlen, cymysgwch y blawd gram a'r ceuled. Unwaith y bydd wedi'i wneud, ychwanegwch y cymysgedd hwn i'r badell a chyfunwch bopeth yn dda.
5. Gorchuddiwch a choginiwch am ychydig funudau nes bod y llysiau wedi coginio drwodd. Trowch o bryd i'w gilydd i atal llosgi.
6. Addurnwch gyda choriander wedi'i dorri a chilies gwyrdd.
7. Mae eich swper iach yn barod i'w flasu.