Cynhwysion

• Gwahanol lysiau (moron, pys, ac ati)
• Sbeisys (halen, pupur, tyrmerig, ac ati)
• Proteinau wedi'u coginio (cyw iâr, ffa, tofu, ac ati)
• Grawn cyfan (quinoa, reis, ac ati)
• Olew neu fenyn ar gyfer blas

Cyfarwyddiadau

Darganfyddwch sut i ddefnyddio'ch microdon ar gyfer coginio cyflym ac effeithlon y tu hwnt i ailgynhesu. P'un a ydych chi'n chwipio opsiynau brecwast iach, yn paratoi byrbrydau sydyn, neu'n cydosod syniadau paratoi prydau, dilynwch yr haciau syml hyn:

1. Llysiau wedi'u Stemio: Rhowch eich hoff lysiau wedi'u torri mewn powlen sy'n ddiogel i ficrodon, ychwanegwch ychydig o lwy fwrdd o ddŵr, gorchuddiwch â chaead microdon, a choginiwch am 2-5 munud nes yn feddal.

2. Blawd Ceirch Instant: Cyfunwch geirch gyda dŵr neu laeth mewn powlen, ychwanegu melysyddion neu ffrwythau, a microdon am 1-2 funud i gael brecwast cyflym.

3. Wyau Microdon: Torri wyau i mewn i gwpan sy'n ddiogel yn y meicrodon, chwisgio, ychwanegu pinsied o halen a'ch dewis o lysiau, a'r microdon am 1-2 funud ar gyfer dysgl wy wedi'i sgramblo'n gyflym.

4. Quinoa neu Reis: Golchwch y grawn, ei gyfuno â dŵr (cymhareb 2:1), a'i orchuddio. Microdon am tua 10-15 munud ar gyfer grawn wedi'u coginio'n berffaith!

5. Byrbrydau Iach: Gwnewch sglodion cyflym trwy sleisio llysiau fel tatws neu foron yn denau, eu hoelio'n ysgafn, a'u microdon mewn un haen am rai munudau nes eu bod yn grensiog.

Gyda'r haciau microdon hyn, gallwch chi fwynhau mwy o awgrymiadau arbed amser sy'n meithrin arferion coginio iach. Cofleidiwch y ryseitiau cyflym hyn sy'n cyfrannu at ffordd iachach o fyw.