Cynhwysion:
• Brocoli
• Ceuled Hung
Paneer
• Casiws
• Sbeis

Dysgwch sut i wneud Malai Brocoli heb Malai. Mae'r rysáit yn cynnwys cynhwysion iach fel brocoli, ceuled crog, a phaneer. Mae'r marinâd yn cynnwys cashews socian, ceuled crog, paneer, a sbeisys i roi blas. Creu marinad iach a hufennog ar gyfer brocoli. Defnyddio marinad hufennog heb hufen ar gyfer opsiwn iachach. Paratoi'r brocoli ar gyfer ffrio yn yr aer trwy wasgu dŵr dros ben.

Dysgwch sut i wneud Madarch Tsili Creisionllyd fel man cychwyn neu fyrbryd blasus. Mae paratoi yn cynnwys marineiddio madarch gyda blawd corn, halen, pupur du, a phast garlleg sinsir. Ffriwch y madarch ar wres isel er mwyn gwneud crispiness a chyfoethogwch y pryd gyda nionod wedi'u torri a chapsicum.

Paratowch fadarch chili blasus a chreisionllyd gyda saws blasus. Saute sinsir, garlleg, winwns, a capsicum ar fflam uchel ar gyfer crensian a blas. Gwellwch gyda saws soi, saws chili, finegr, a slyri blawd corn i gael cydbwysedd perffaith.

Gwneud brechdanau coleslo blasus ac iach. Ychwanegu cynhwysion amrywiol fel bresych porffor a gwyrdd, mayonnaise heb wyau, a sesnin ar gyfer gwneud coleslo. Pwysigrwydd torri a chymysgu'r dail bresych yn iawn er mwyn cael blas ac ansawdd gorau'r salad.

Paratowch salad coleslo lliwgar a blasus gyda dresin tangy. Gwneir y dresin gyda mayonnaise, finegr, siwgr, pupur du, a saws mwstard i roi blas ychwanegol.

Rysáit hawdd ac iachus ar gyfer cebabs soia llawn protein. Mae cebabs soia yn gyfoethog mewn protein ac yn uchel mewn ffibr, gan eu gwneud yn ddewis cinio iach neu'n fyrbryd parti. Berwch ddarnau o soia, carameleiddio winwns, ac ychwanegu sbeisys i greu pryd blasus.