2 lwy fwrdd tahini gwyn 3 llwy fwrdd o fenyn cnau daear naturiol 2 lwy fwrdd o surop masarn 3 llwy fwrdd o bowdr protein fanila (yn cynnwys llin wedi'i falu neu flawd ceirch) pinsiad o halen 2 ½ llwy fwrdd o bowdr coco heb ei felysu. Sylwch: gallai peidio â defnyddio powdr protein wneud y rhain ychydig yn llai melys, prawf blas ac mae croeso i chi ychwanegu llwy de arall o surop. gweinwch gyda: powlenni iogwrt powlenni smwddi powlenni grawnfwyd neu rholiwch yn dameidiau bach i fyrbryd → ~ 3-4 dogn, cadwch nhw wedi’u selio yn yr oergell am hyd at 1 wythnos 350g-500g o datws, wedi’u deisio (12.3 owns-17.6 owns NEU roughy 1 pwys) ~ 1 llwy fwrdd o olew llysiau pinsied hael o sbeisys halen (er enghraifft: dash o bob un paprika, tyrmerig, pupur du, powdr chili) 1 can ffa du 2 lond llaw o gaws pizza fegan 2 shibwns 1 llwy fwrdd sriracha neu sos coch 6-8 tortillas canolig hummus sbigoglys babi → yn cynhyrchu 6-8 lapiad, yn dibynnu ar wraps 5-6 llwy fwrdd o flawd reis pinsied o halen pinsied o sinamon, cardamom (dewisol) 1 cwpan (240ml) dŵr sblash o laeth di-laeth i addasu'r cysondeb 1-2 llwy de melysydd (masarn surop ac ati) → chwisgo’n oer nes nad oes rhagor o glystyrau → dewch â berw, chwisgio’n ofalus → mudferwi dros ganolig nes ei fod wedi tewhau ar ben y gellyg: 1 gellyg, wedi’i dorri’n fân 1 llwy de o fegan menyn diferyn o sinamon ychydig o gnau Ffrengig, wedi’i falu → yn gwasanaethu 1