Složení:

1 šálek ovesných vloček, 1/2 šálku mandlí, 1/2 šálku arašídů, 2 lžíce lněných semínek, 3 lžíce dýňových semínek, 3 lžíce slunečnicových semínek, 3 lžíce sezamových semínek, 3 lžíce černé sezamová semínka, 15 datlí medjool, 1/2 hrnku rozinek, 1/2 hrnku arašídového másla, sůl podle potřeby, 2 lžičky vanilkového extraktu

Tento recept na energetickou tyčinku s vysokým obsahem bílkovin ze suchého ovoce je ideální zdravá zdravá tyčinka bez cukru svačina, kterou lze konzumovat po tréninku nebo jako rychlou svačinku. Kombinace ovsa, ořechů a sušeného ovoce z ní dělá ideální domácí proteinovou tyčinku. V tomto receptu na zdravou, energeticky nabitou proteinovou tyčinku není použit žádný přidaný cukr ani olej.