Složení:

• Řecký jogurt – 1 šálek (nejlépe domácí)
• Chia semínka – 2 polévkové lžíce
• Neslazený kakaový prášek – 1 polévková lžíce
• Arašídové máslo s datlemi – 1 polévková lžíce
• Proteinový prášek (volitelné) – 1 polévková lžíce
• Banán – 1 (nakrájený na malé kousky )
• Mandle – 4–5 (nasekané)

Způsob přípravy: Přidejte všechny výše uvedené ingredience v uvedeném pořadí a dobře promíchejte . Dejte na 3–4 hodiny do lednice a vychutnejte si ji.

Říkám tomu prospěšná svačina 3 v 1, protože:

• Je to skvělá svačina na hubnutí tak, jak je velmi výživné a super chutné zároveň. Také vám to určitě pomůže zdržet se večerního pojídání nezdravého jídla.
• Můžete je také konzumovat jako svačinu po tréninku – pomáhá při regeneraci a dodává okamžitou energii.
• Toto je také úžasná svačina pro batolata, pokud vyloučíte proteinový prášek.