Složení:

• 1 střední jablko zbavené jádřinců a nakrájené
• 1 zralý banán, oloupaný a nakrájený
• 1/2 šálku mléka (mléčné nebo nemléčné)
• 1/4 šálku bílého jogurtu (volitelné)
• 1 polévková lžíce medu nebo javorového sirupu (volitelně)
• 2 polévkové lžíce rozmixovaného suchého ovoce ( sekané mandle, rozinky, kešu oříšky, datle)
• 1/4 lžičky mleté ​​skořice (volitelně)
• Špetka mletého kardamomu (volitelně)
• Kostky ledu (volitelně) )

Pokyny:

1. Rozmixujte ovoce a mléko: V mixéru smíchejte nakrájené jablko, banán, mléko a jogurt (pokud používáte). Mixujte, dokud nebude hladká a krémová.
2. Upravte sladkost: Pokud chcete, přidejte med nebo javorový sirup podle chuti a znovu promíchejte.
3. Přidejte sušené ovoce a koření: Přidejte nakrájené sušené ovoce, skořici a kardamom (pokud používáte) a promíchejte, dokud se dobře nespojí.
4. Vychlaďte a podávejte: Upravte konzistenci přidáním mléka nebo kostek ledu (volitelně) pro hustší nebo studenější nápoj. Nalijte do sklenic a užívejte si!

Tipy:

• Neváhejte a upravte množství mléka, jogurtu a sladidla podle svých preferencí.
• Pro hustší mléčný koktejl použijte mražené banány místo čerstvých.
• Pokud sušené ovoce ještě není nakrájené, před přidáním do mixéru je nakrájejte na malé kousky.
• Experimentujte s různými druhy sušeného ovoce, jako jsou meruňky, fíky nebo pistácie.
• Přidejte odměrku proteinového prášku pro extra podporu bílkovin.
• Pro bohatší chuť nahraďte část mléka lžící ořechového másla (arašídové máslo, mandlové máslo).